Fazer refeições mais cedo reduz risco de doenças cardiovasculares

Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Pesquisa de Agricultura, Alimentação e Meio Ambiente da França revelou dados que indicam que o horário das refeições pode ter um impacto significativo na saúde cardiovascular das pessoas. De acordo com o estudo, aquelas que se alimentam pela primeira vez às 9h têm um risco 6% maior de desenvolver doenças cardiovasculares em comparação com aquelas que fazem o desjejum às 8h. Da mesma forma, o risco de desenvolver uma doença cardiovascular aumenta em 28% para aqueles que jantam depois das 21h, em comparação com aqueles que jantam antes das 20h.

Mais de 100 mil indivíduos tiveram seus registros alimentares e dados analisados nesse estudo inovador conduzido pelo instituto francês. A nutricionista Serena del Favero, do Hospital Israelita Albert Einstein, comentou sobre a relevância dos resultados deste estudo para a compreensão dos hábitos alimentares modernos e sua relação com a saúde cardiovascular.

Segundo Serena, a pesquisa aborda um tema muitas vezes negligenciado na dieta, que são os horários das refeições e sua interação com os ritmos circadianos, campo conhecido como crononutrição. Ela ressaltou que a sincronização correta das refeições com os ritmos biológicos é essencial para a regulação de diversas funções corporais, incluindo o metabolismo cardiovascular.

Além da crononutrição, Serena também destacou a importância de manter uma rotina alimentar regular, evitando lanches desnecessários e refeições fora de hora. Essas alterações na rotina alimentar podem desregular o relógio biológico do corpo e ter impactos negativos na saúde a longo prazo.

No que se refere ao hábito de pular o café da manhã, a nutricionista alertou que essa prática pode levar a um aumento na ingestão de alimentos mais tarde, muitas vezes em quantidades maiores e mais calóricas. Esse padrão alimentar desorganizado pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de obesidade, fatores de risco conhecidos para doenças cardiovasculares.

A crononutrição, segundo Serena, é um campo emergente que explora a interação entre os horários das refeições e o relógio biológico do corpo para entender como isso afeta a saúde e o metabolismo das pessoas. A nutricionista destacou que a crononutrição acredita que não apenas o tipo de alimento, mas também o horário das refeições, têm um impacto significativo na saúde, no bem-estar e na prevenção de doenças.

Portanto, os resultados dessa pesquisa fornecem informações valiosas sobre a importância de manter uma rotina alimentar regular e sincronizada com os ritmos biológicos do corpo para preservar a saúde cardiovascular. É fundamental que as pessoas estejam cientes dos impactos dos horários das refeições em sua saúde e busquem seguir práticas alimentares saudáveis e equilibradas.

Este estudo comprova que fazer as refeições mais cedo pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, ressaltando a importância de cuidar não apenas do que comemos, mas também de quando comemos. A nutrição desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e na prevenção de doenças, e estar atento aos horários das refeições é uma parte essencial desse cuidado.

As informações apresentadas nesse estudo são fundamentais para conscientizar as pessoas sobre a importância dos horários das refeições e sua relação com a saúde cardiovascular. Adotar práticas alimentares saudáveis, manter uma rotina regular e sincronizada com os ritmos biológicos do corpo são medidas essenciais para garantir uma boa saúde a longo prazo.

Em suma, a pesquisa destaca a necessidade de considerar não apenas o tipo e a quantidade de alimentos que consumimos, mas também o momento em que fazemos nossas refeições. A crononutrição é uma área promissora que pode fornecer novas perspectivas sobre como melhorar nossa saúde através de uma alimentação consciente e equilibrada. Este estudo serve como um lembrete importante para todos nós sobre a importância de cuidar da nossa saúde cardiovascular através de escolhas alimentares inteligentes e horários adequados para as refeições.