Uma pesquisa divulgada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revelou que é possível obter benefícios na redução da mortalidade a longo prazo praticando atividade física somente no fim de semana. O estudo apontou que não há diferença significativa nas taxas de mortalidade entre aqueles que se exercitam regularmente durante a semana e aqueles que se exercitam somente nos fins de semana.
Os pesquisadores analisaram dados de saúde de mais de 350 mil adultos nos Estados Unidos, coletados entre 1997 e 2013, cruzando-os com registros de mortalidade para uma análise aprofundada dos efeitos das rotinas de exercícios físicos sobre a longevidade. O grupo dos ativos foi dividido em dois perfis distintos: os “guerreiros de fim de semana”, que praticavam toda a atividade física em um ou dois dias da semana, e os regularmente ativos, que se exercitavam cinco ou mais vezes por semana.
Ao final do estudo, os resultados indicaram que não houve diferença significativa na mortalidade cardiovascular e na mortalidade por todas as causas entre os dois subgrupos de ativos, desde que o volume semanal de atividade física fosse equivalente. Isso sugere que o total de exercícios praticados ao longo da semana pode ser mais importante do que a frequência com que são realizados para a mortalidade.
Embora seja sabido que a prática regular de exercícios reduz o risco cardiovascular e a mortalidade geral, a relação entre a frequência semanal dessas atividades e os desfechos a longo prazo precisava de uma investigação mais detalhada, conforme os pesquisadores.
Esses achados podem desmistificar a ideia de que o exercício deve ser feito todos os dias para ser benéfico, o que pode incentivar as pessoas a adotar hábitos saudáveis de acordo com suas disponibilidades e limitações de tempo durante a semana.
É importante ressaltar que os benefícios de praticar atividade física mesmo que apenas nos fins de semana são comparáveis aos obtidos com a prática regular ao longo da semana. Portanto, para quem não tem tempo de se exercitar diariamente, dedicar um ou dois dias para atividades físicas intensas pode ser uma ótima alternativa para manter o corpo saudável e reduzir os riscos de mortalidade a longo prazo.
Em resumo, a pesquisa da Unifesp traz novas perspectivas sobre a importância do volume total de exercícios praticados ao longo da semana, mostrando que é possível alcançar benefícios significativos para a saúde mesmo com uma prática concentrada nos fins de semana. Esta informação pode ser encorajadora para aqueles que têm uma rotina agitada e desejam manter um estilo de vida saudável.