Ficar muito tempo sentado pode acarretar diversos problemas de saúde, inclusive a chamada síndrome da “bunda morta” ou “amnésia glútea”. Essa condição é caracterizada pelo enfraquecimento dos músculos glúteos, que podem se tornar inativos a ponto de esquecerem sua função habitual de movimentação do quadril e das coxas, de acordo com o Instituto de Fisioterapia dos EUA, H&D Physical Therapy.
Thiago Fukuda, fisioterapeuta especializado na parte neuro-músculo-esquelética do corpo, destaca que um dos principais motivos para o desenvolvimento dessa síndrome é um estilo de vida sedentário ou padrões de movimento inadequados, como permanecer por longos períodos sem se levantar. A repetição desse comportamento pode dificultar a ativação dos glúteos, ocasionando dores na lombar e nos joelhos.
Os sintomas característicos da síndrome da “bunda morta” incluem dor e instabilidade no quadril, joelho e pelve. O diagnóstico é feito por meio de exame físico, testes de alcance de movimentos, força e estabilidade articular, bem como padrões de movimento do paciente. Em alguns casos, exames complementares como ressonância magnética, ultrassonografia ou radiografias podem ser necessários para um diagnóstico preciso.
O tratamento da síndrome envolve a realização de exercícios específicos para fortalecer a região dos glúteos, corrigir padrões de movimento disfuncionais e melhorar a estabilidade das articulações. Em determinadas situações, terapias manuais como liberação miofascial ou manipulação articular também podem ser indicadas para auxiliar no processo de reabilitação.
Para prevenir a síndrome da “bunda morta”, é importante realizar movimentos que trabalhem a região dos glúteos, como clamshells, hip thrusts e glute bridges. Além disso, é aconselhável que pessoas que passam muito tempo sentadas no trabalho se levantem a cada hora para se alongar e fazer uma breve caminhada. A inclusão de exercícios funcionais, que utilizem a força do próprio corpo, como a calistenia, também pode ser benéfica na prevenção dessa condição.
Em suma, a síndrome da “bunda morta” é um problema resultante do sedentarismo e da falta de movimentação adequada do corpo. Com ações preventivas e um tratamento adequado, é possível reverter essa condição e melhorar a mobilidade no dia a dia. Portanto, é essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar orientação profissional caso seja necessário.